本节目采用纯蹲守式的拍法，跟踪上海3个支队的日常出警情况，选取记录10个人物的成长和改变，塑造有血有肉的消防员形象，展示出中国消防第一线的那群人的人生职业选择和信念。

哥哥们将组成滚烫小分队，前往六个行业分别展开为期三天两夜的体验，通过不同的任务深入了解这些人的闪光点和故事，并用六场“滚烫人生Live”致敬凡人英雄。

老铁是一位消防老兵。新兵强军给老铁的带兵方法带来了冲击。两人从矛盾冲突到逐渐相互认同。老铁的父亲突然因病去世，他却因参加救援未能见父亲最后一面。面对理想与现实、事业和家庭的矛盾，老铁究竟该如何选择？

聚焦消防员与急诊医生两种特殊职业。在一次次生死考验中，“火焰蓝”与“天使白”携手并肩，在各自的“战场”上坚守同样的救援信仰，相同的信念让他们渐渐相识相爱，诠释了既是情侣也是战友的炽热爱情。